LA PRATIQUE DE LA FORME
en solo ou en groupe, est fondamentale. Elle est la base de tout travail
ultérieur
et convient à la majorité des pratiquants par ses relations avec
la relaxation, la santé et la méditation.
LA POUSSEE DES MAINS
(Tuishou, Sanshou) à deux est très ludique et enrichissante.
Elle permet d'éprouver, de mieux comprendre et d'appliquer les mouvements
de la forme dans leur aspect énergétique et martial.
LE QIGONG ( nom moderne du Dao Yin )& LES
GYMNASTIQUES ET ARTS TAOISTES
Etymologiquement, Qi Gong signifie à la fois le travail du pratiquant
sur son énergie et réciproquement, le travail de l'énergie
mobilisée par le pratiquant sur lui-même et, par extension "maîtrise
de l'énergie", tant physique que psychique, notion qui remonte à 5000
ans.
Cette tradition du Qi Gong s'est perpétuée en Chine en raison
de ses bienfaits nombreux et incontestables.
De nombreux instituts de recherche en médecine chinoise traditionnelle
s'efforcent de mesurer, par des méthodes scientifiques, l'impact du
Qi Gong sur l'organisme et sur le psychisme humain. C'est avec la pénétration
des Jésuites en Chine au XVIIème siècle que le Qi Gong
a commencé à être connu en Occident.
Reposant sur une approche globale visant à l'harmonisation du corps
et de l'esprit, le Qi Gong est un moyen privilégié d'enrayer
le stress et la morosité qui affectent trop souvent nos sociétés
modernes. Le Qi Gong est un ensemble d'exercices énergétiques
basés sur une association...
- de mouvements graduels, continus, circulaires et fluides ;
- de la respiration (respiration abdominale, régulière et profonde)
;
- et de la concentration de l'esprit.
Les formes pouvant être très diversifiées, stimuler et
rééquilibrer l'énergie interne tant sur le plan physiologique
que psychique, grâce à une action sur les méridiens et
points d'acupuncture, il existe de très nombreux styles de Qi Gong,
et à l'intérieur de chaque style, divers types d'exercices :
- des Qi Gong dynamiques (Don Gong) ;
- des Qi Gong statiques (Zhaun Gong) ;
- des execices de Qi Gong méditatif (Jing Gong).
Dans tous les cas, les Qi Gong sont des exercices de pratique interne (Nei
Gong).
Pour parvenir à l' harmonie du geste et du souffle, l'attention se porte
simultanément sur les diverses parties du corps impliquées dans
le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle
sorte que le mouvement ne soit jamais "mécanique", mais devienne "organique".
N'étant basé ni sur la force physique ni sur la performance,
le Qi Gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, sportifs ou
non sportifs...). Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel
et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace, à un travail énergétique
profond de revitalisation des organes internes.
En bref, au terme d'une pratique régulière, le Qi Gong apporte
:
- plus de tonus et moins de tensions nerveuses ;
- plus de souplesse et d'équilibre ;
- calme intérieur, plus grande capacité de concentration et confiance
en soi. Le Qi Gong est une voie d'épanouissement personnel , une source
de bien-être et de jouvence.
Textes: ex FTCCG - FFWaemc
Si
Kung-fu est entré dans le langage courant pour désigner les
Arts Martiaux Chinois, le terme complet est « KUNG-FU
WUSHU »
Le KUNG-FU WUSHU trouve ses origines dès l’antiquité :
il se développe et s’affine au cours des siècles jusqu’à ses
premières codifications vers la fin du XVI° siècle. Au début,
du XX° siècle, il connaît une certaine structuration, des écoles
ouvertes au public apparaissent et on recense environ 400 styles pratiqués.
Le KUNG-FU WUSHU possède un large répertoire technique ; l’usage
des poings, des mains, des coudes, des genoux, des pieds, de balayages, de
projections et de clefs en font un système d’autodéfense
complet et efficace. Il peut être pratiqué comme un sport. Les
combats sont alors réglementés et les combattants protégés.
Ses bienfaits pour la santé résultent d’un travail du système
cardio-vasculaire, de la coordination motrice, de la laxité articulaire,
de la souplesse musculaire, du système proprioceptif, des cinq sens
et de la sensibilité kinesthésique. La gestion des émotions
ainsi que la respiration amènent à terme un travail du QI (concept
Chinois de l’énergie)